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TENIS

Bienvenido al selector de tenis

En la siguiente sección encontrarás información muy detallada sobre calzado y rendimiento, para que puedas elegir el calzado más adecuado para tu práctica deportiva. En la primera parte, encontrarás información técnica sobre biomecánica. Posteriormente, podrás analizar las características de los tenis, sus materiales y estructuras. Finalmente, podrás revisar una tabla que incluye todos los tenis con sus fichas técnicas, lo que te permitirá tomar una mejor decisión.

Vamos por ello:

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NOTA:

Todos aquellos corredores miembros QuintanillaTeam podrán acceder a una valoración de Biomecánica avanzada, totalmente gratuita para saber sobre su cuerpo y poder elegir el calzado ideal. Coméntalo con tu Coach (solo para corredores de SLP. México).

Estilos de Tenis

01

Existe una gran variedad de tenis, y a continuación presentamos una lista con algunos de los puntos más importantes que debes tener en cuenta para realizar una correcta selección de calzado.

Entrenamiento Diario

(Easy run y long run)

Los tenis de entrenamiento diario para distancias largas o "easy runs" están diseñados para ofrecer comodidad y soporte en recorridos largos o sesiones de menor intensidad. Están más amortiguados y son más estables, lo que ayuda a reducir el impacto y proteger las articulaciones durante entrenamientos prolongados. Aunque no son los más ligeros, están enfocados en la durabilidad y en brindar una experiencia cómoda y segura. Se recomienda tener al menos uno o dos pares de este estilo, ya que son ideales para acumular kilómetros sin comprometer el confort.

Racer

(Competencias y entrenamientos de intervalos)

Los tenis de competencia o de características rápidas son más ligeros y están diseñados para maximizar la velocidad. Suelen incluir placas de carbono u otras tecnologías avanzadas que mejoran la eficiencia y el impulso en cada zancada. Aunque ofrecen menos durabilidad y amortiguación en comparación con los tenis de entrenamiento, son ideales para carreras y entrenamientos de alta intensidad. Estos tenis están recomendados para días de competencia o sesiones clave de velocidad, por lo que tener al menos un par de este estilo es esencial para corredores que buscan mejorar sus tiempos.

Mixto

(Entrenamiento del diario y competencias)

Los tenis mixtos son una combinación versátil entre los modelos de entrenamiento diario y los de competencia. Son ligeros y ofrecen una buena respuesta, pero con suficiente amortiguación y durabilidad para soportar tanto entrenamientos rápidos como carreras de media distancia. Estos tenis son ideales para corredores que buscan un calzado que pueda adaptarse a diferentes tipos de entrenamientos, desde sesiones de velocidad hasta rodajes moderados. Tener al menos un par de tenis mixtos en tu rotación es útil para los días en que necesitas un equilibrio entre comodidad y rendimiento.

Trail

(Entrenamientos y carreras de montaña)

Los tenis de trail están diseñados específicamente para correr en terrenos irregulares, como montañas, senderos y caminos con obstáculos. Cuentan con suelas más agresivas y mayor tracción para proporcionar un agarre seguro en superficies resbaladizas o rocosas. Además, ofrecen protección adicional en la parte superior para evitar daños causados por piedras y ramas. Aunque suelen ser un poco más pesados que los tenis de ruta, están optimizados para la estabilidad y durabilidad en condiciones difíciles.

02 Características de los Tenis

En la siguiente sección encontrarás información muy detallada sobre calzado y rendimiento, para que puedas elegir el calzado más adecuado para tu práctica deportiva. En la primera parte, encontrarás información técnica sobre biomecánica. Posteriormente, podrás analizar las características de los tenis, materiales y estructuras. Finalmente, podrás revisar una tabla que incluye todos los tenis con sus fichas técnicas, lo que te permitirá tomar una mejor decisión.

Ligereza

Para Velocidad

Un calzado ligero es ideal para corredores que buscan maximizar su velocidad y eficiencia. Estos tenis están diseñados para competiciones y entrenamientos de alta intensidad, donde cada gramo cuenta para mejorar los tiempos.

Menor Amortiguación y Durabilidad

Debido a su enfoque en la ligereza, estos tenis suelen tener menos amortiguación y materiales más delgados, lo que puede resultar en un desgaste más rápido y menor protección para las articulaciones en recorridos largos.

Recomendación de Uso

Se recomienda reservar los tenis ligeros para días de competencia o entrenamientos específicos de velocidad. No son ideales para el uso diario ni para la acumulación de kilómetros en entrenamientos de baja intensidad.

Alternativa para Entrenamientos

Para quienes buscan un equilibrio entre ligereza y durabilidad, los tenis mixtos pueden ser una opción adecuada, combinando características de velocidad con un poco más de amortiguación y resistencia.

Rotación de Calzado

Para optimizar el rendimiento y la durabilidad de tus tenis, considera tener diferentes pares en rotación: unos ligeros para competencia y otros más amortiguados para entrenamientos diarios.

Amortiguación

Para Distancias Largas

Se recomienda un calzado con una gran cantidad de amortiguación para correr distancias largas. Esto proporciona una mayor absorción de impactos y reduce el riesgo de lesiones, ofreciendo comodidad durante recorridos extensos.

Amortiguación para Corredores con Peso Elevado

Si tienes un peso elevado, es importante priorizar una buena amortiguación en tu calzado. Esto ayuda a distribuir el impacto de manera más uniforme y protege las articulaciones y músculos de posibles lesiones.

Amortiguación para Entrenamientos de Pista

Para entrenamientos de pista o intervalos, se puede optar por una amortiguación media o baja. Esto permite una mayor respuesta y eficiencia durante sesiones de alta intensidad y velocidad, sin sacrificar demasiado el confort.

Amortiguación Baja para Corredores Avanzados

Los calzados con poca amortiguación suelen recomendarse para corredores avanzados que buscan una mayor sensación del suelo y control en cada zancada. Sin embargo, estos tenis no son ideales para corredores principiantes ni para entrenamientos prolongados, ya que ofrecen menos protección contra el impacto.

Reactividad

Para Velocidades Altas

Los tenis de competencia suelen ser más reactivos, lo que significa que proporcionan un mayor retorno de energía y un impulso adicional en cada zancada. Esto los hace ideales para alcanzar mayores velocidades en carreras y entrenamientos intensos.

Precauciones con Placas de Carbono

Es importante tener en cuenta que algunos modelos con placas de carbono pueden generar molestias o lesiones en corredores que no están adaptados a este tipo de tecnología. La placa de carbono está diseñada para mejorar la eficiencia, pero puede requerir un período de adaptación.

Uso Exclusivo para Intervalos y Competencias

Debido a su alta reactividad y la posible adaptación necesaria, se recomienda usar estos tenis exclusivamente para entrenamientos de intervalos y competencias. No son ideales para entrenamientos de recuperación o distancias largas, donde la amortiguación y el confort son prioritarios.

Adaptación Progresiva

Si decides incorporar tenis reactivos en tu entrenamiento, es aconsejable hacerlo de manera progresiva. Comienza con sesiones cortas y aumenta gradualmente el uso para permitir que tu cuerpo se adapte a las características del calzado.

Agarre

Agarre Elevado para Tracción en Terrenos Específicos

Un agarre elevado en el calzado ofrece una excelente tracción en terrenos específicos, como caminos resbaladizos, senderos rocosos o superficies irregulares. Esto es crucial para mantener la estabilidad y prevenir deslizamientos.

Priorizar Agarres Altos en Tenis de Trail

En el calzado de trail, es fundamental priorizar un agarre alto para asegurar una buena tracción en terrenos irregulares. Los tenis con suelas diseñadas específicamente para ofrecer un agarre robusto proporcionan seguridad adicional en rutas montañosas o caminos con obstáculos.

Calzado para Condiciones Lluviosas

Si frecuentemente corres o compites en lugares con lluvias, es importante elegir calzado con un alto nivel de agarre. Esto ayudará a mantener la estabilidad y a reducir el riesgo de resbalones en superficies mojadas.

Agarre en Calzado de Ruta

Para entrenamientos en superficies secas y planas, el agarre puede no ser tan crucial, pero aún así es útil contar con un calzado con tracción adecuada para asegurar un rendimiento óptimo y seguridad en diferentes condiciones.

03 Calzado y Tipos de Corredores

En la siguiente sección encontrarás información muy detallada sobre calzado y rendimiento, para que puedas elegir el calzado más adecuado para tu práctica deportiva. En la primera parte, encontrarás información técnica sobre biomecánica. Posteriormente, podrás analizar detalles sobre los tenis, materiales y estructuras. Finalmente, podrás examinar una tabla desarrollada con todos los tenis y sus fichas técnicas, lo que te permitirá tomar una mejor decisión.

CORREDORES NOVATOS

Si eres un corredor principiante o aún no le has tomado mucha seriedad a tus entrenamientos, puede ser que corras con regularidad, pero aún no buscas la parte competitiva. Al comprar tus primeros tenis específicos para correr, el enfoque principal debería estar en:

Tenis 1: Entrenamiento Diario

Amortiguación = Alta

Estabilidad = Alta

Ligereza = No relevante

Reactividad = No relevante

Agarre = No relevante

CORREDORES INTERMEDIOS

Eres un corredor con algo de experiencia. Tal vez entrenes con un entrenador o por tu cuenta, y lo haces de manera más seria; puede ser que incluso ya corras en una pista de atletismo. Ya tienes varios objetivos y competencias en mente, que pueden abarcar desde los 5 km hasta los 42 km. Sin embargo, aún te falta conocimiento teórico y técnico sobre el mundo del running.

En el caso de un corredor intermedio, es recomendable tener al menos dos pares de tenis:

Uno de ellos será para el entrenamiento diario.
El otro par deberá ser adecuado para entrenamientos rápidos de intervalos y que además pueda utilizarse en competencias, desde 5 km hasta maratón.

Tenis 1: Entrenamiento Diario

Amortiguación = Alta

Estabilidad = Alta

Ligereza = No relevante

Reactividad = No relevante

Agarre = No relevante

Tenis 2: Intervalos - Competencias

Amortiguación = Media o Alta

Estabilidad = Media o Alta

Ligereza = Alta

Reactividad = Media o Alta

Agarre = Media o Alta

CORREDORES AVANZADOS

Eres un corredor con experiencia y entrenas de manera seria para mejorar tus marcas personales. En el caso de un corredor avanzado, es recomendable tener al menos tres pares de tenis:

Uno de ellos será para el entrenamiento diario, adecuado para rodajes suaves.
Otro debería cumplir funciones de tenis de entrenamiento diario o tener características mixtas para rodajes largos pero más rápidos.
El tercer par de calzado deberá ser adecuado para entrenamientos rápidos de intervalos y que además pueda utilizarse en competencias desde 5 km hasta maratón.

Tenis 1: Entrenamiento Diario

Amortiguación = Alta

Estabilidad = Alta

Ligereza = Media o Alta

Reactividad = No relevante

Agarre = No relevante

Tenis 2: Entrenamiento Diario

Amortiguación = Media o Alta

Estabilidad = Media o Alta

Ligereza = Media o Alta

Reactividad = Media o Alta

Agarre =Media o Alta

Tenis 3: Intervalos - Competencias

Amortiguación = Media o Alta

Estabilidad = No relevante

Ligereza = Alta

Reactividad = Alta

Agarre = Media o Alta

CORREDORES MUY AVANZADOS

Eres un corredor con gran experiencia, rápido y tu rendimiento destaca considerablemente respecto al de otros corredores. Entrenas específicamente para mejorar tus marcas y para ganar carreras.

Tenis 1: Entrenamiento Diario

Amortiguación = Alta

Estabilidad = Alta

Ligereza = Media o Alta

Reactividad = No relevante

Agarre = No relevante

Tenis 2: Entrenamiento Diario

Amortiguación = Media o Alta

Estabilidad = Media o Alta

Ligereza = Media o Alta

Reactividad = Media o Alta

Agarre =Media o Alto