¿Que es?
El Lactato es un producto metabólico que el cuerpo genera con el ejercicio si la intensidad es alta, a más intensidad mayor producción de lactato.
Los niveles de Lactato alto se relacionan de manera importante con la fatiga del corredor.
En rendimiento de deportes de resistencia, debemos de buscar la máxima intensidad posible pero no acumular fatiga, he aquí la importancia de conocer tu Umbral Láctico y tus zonas de entrenamiento reales que son dadas por el test de Lactato.
Podrás conocer información como:
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Umbrales de carrera (VT1 y VT2)
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FATmax (Velocidad a la que consumes más grasa)
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Ritmos de carrera
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Zonas de entrenamiento reales
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Ritmo ideal para 21km y Maratón
Miembros Team: $1000
Publico en General: $1600
Duración: 80 min
Indicaciones
Antes del día de la prueba
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Deberas de descasar totalmente un día previo.
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Procura dormir un sueño largo y reparador la noche anterior.
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Realiza comidas habituales, no consumas un alimento muy exótico o que no estes habituado a ingerir.
El día de la prueba
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Deberas de desayunar algo habitual en tu dieta con un mínimo de 2 a 3 horas antes de la prueba.
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No consumir cafeina en el desayuno.
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Deberas presentarte con un short o licra corta para facilitar la colocación de los instrumentos.
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Mujeres deberán de presentarse con un top deportivo apretado, para asegurar el correcto ajuste de la banda perctoral para la monitoriación de la Frecuencia Cardiaca.
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Deberas presentarte con dos tipos de calzado, de entrenamiento diario y tu calzado de competencia (placa de carbono).
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Asiste a la prueba con una toalla pequeña para limpiarte el sudor.
Algunos otros servicios en ciencias del deporte
Corrige tu técnica de carrera, evita lesionarte debido a una dinámica incorrecta, elige calzado adecuados y mejora tu rendimiento deportivo.
Descubre cuánto líquido pierdes en tus entrenamientos, realiza mejores estrategias de hidratación y uso de geles deportivos. Aumenta tu rendimiento.